很多人都知道营养不良会导致脱发，因此大多数人都认为维生素的缺失是会导致脱发的问题的，但是掉头发是缺少什么维生素呢？今天我们就来具体的说说。

掉头发可能是缺乏B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E等导致的，这些维生素都和头发的生长有密切关系。比如说，维生素A、D、E对生发有重要作用，而维生素B族对头皮健康、发质有一定的作用。此外，如果缺乏人体必需的氨基酸，比如胱氨酸，或者缺乏微量元素，比如钙类，也会导致掉头发。

因此，对于脱发患者来说，在日常的生活中可以通过以下物质来对脱发的问题进行改善：

1、维生素A补充剂：对于因节食过度而导致身体营养不均衡的人，脱发的主要原因是营养不良。通过补充维生素A，可以维持毛囊的健康生长环境，维持头皮油的分泌，促进毛发再生。

2、维生素B补充剂：维生素B含有维生素B1、 B6、 B12。这些维生素不仅能调节人体的神经功能，还能促进头皮的新陈代谢，并能保持头发的颜色，使头发光泽有光泽。维生素B还可以缓解精神紧张过度引起的去除现象，帮助头发再生，加强发根锁定，改善头发质量，防止头发分裂等，更重要的是防止脱发。

3、维生素C补充剂：维生素C具有激活微血管壁的功能。摄入足够量的维生素C可以有效控制皮脂腺分泌油脂的能力，使发根能够吸收血液中的营养，促进干燥环境中的毛发生长。

4、维生素E补充剂：除了延缓衰老和促进细胞分裂，维生素E还能有效抵抗头发老化和脱落。建议脱发的朋友可以多吃富含维生素E的食物，如黑芝麻、卷心菜。

另外，掉头发不一定是因为缺乏某种营养物质，患有雄激素性脱发、脂溢性皮炎或者精神压力过大、经常熬夜等也会使头发脱落，所以要根据自己的情况采取合适的措施，才能减少头发的脱落。

在文章的最后，长春肤康皮肤病医院的专家要提醒广大的脱发患者，在出现脱发的症状之后除了要及时的补充营养物质之外，还要注意进行系统科学的检查，从而更好的帮助患者改善症状。